Banyak mitos
berkembang di masyarakat, bahwa jika makan sebaiknya jangan menjelang tidur
karena akan menyebabkan gemuk dan perut buncit. Namun terdakang kita
mendapatkan pada kondisi sulit memejamkan mata. Kesulitan ini masalahnya mungkin bukan dari
mata Anda tapi dari apa yang Anda makan. Makan makanan yang tepat menjelang
tidur bisa membuat orang lebih cepat tidur dan nyenyak. Berikut beberapa jenis
makanan yang bisa jadi bekal yang baik menjelang tidur :
1. Kacang Almond
Pada kacang almond bnayak terkandung Magnesium. Magnesium bukan hanya mengudang kantuk tapi juga membuat otot lebih relaks. Proteinnya juga menjaga kadar gula darah saat tidur, dan mengubah adrenalin dari siklus aktif menjadi siklus istirahat.
2. Teh Chamomile
Teh mengandung tanin yang baik untuk mengundang kantuk. Teh chamomile pengundang rasa kantuk yang efektif. Pilihan lain, adalah teh hijau.
1. Kacang Almond
Pada kacang almond bnayak terkandung Magnesium. Magnesium bukan hanya mengudang kantuk tapi juga membuat otot lebih relaks. Proteinnya juga menjaga kadar gula darah saat tidur, dan mengubah adrenalin dari siklus aktif menjadi siklus istirahat.
2. Teh Chamomile
Teh mengandung tanin yang baik untuk mengundang kantuk. Teh chamomile pengundang rasa kantuk yang efektif. Pilihan lain, adalah teh hijau.
3. Sup Miso
Sup ala Jepang ini mengandung asam amino yang
bisa mendorong produksi melatonin hormon alami yang bisa membuat Anda terus
ingin menguap dan mengantuk.
4. Pisang
Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang
sempurna yang membantu merelekskan otot.
5.Susu, Yogurt atau Keju
Susu, yogurt atau keju mengandung tritopan yang
berefek membuat orang lebih mudah mengantuk. Sementara kandungan kalsiumnya
baik untuk mengurangi stres dan menstabilkan serat saraf di otak.
6. Oatmeal
Oatmeal bukan hanya untuk sarapan, tapi juga
bekal yang baik menjelang masa istirahat. Oatmeal kaya akan kalsium, magnesium,
fosfor, silikon dan potasium yang baik untuk mengantar Anda menuju alam mimpi.
7. Telur
Kadang kala orang bisa terus terjaga ketika
seharusnya mulai mengantuk karena terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, dan
kekurangan protein.
8. Edamame atau Kedelai Hijau
9. Buah Ceri
Buah ceri kaya akan melatonin yang sangat baik
untuk membantu mengurangi insomnia.
10. Sereal
Judul: Makanan yang Danjurkan Dikonsumsi Sebelum Tidur
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 8:31 PM
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 8:31 PM
terimakasih atas infonya sangat bermanfaat sekali
ReplyDelete